Ну вот уже совсем пора пришла заняться дачами. Вообще дача – это очень странный объект: Мы там жутко устаём, у нас после неё всё болит, и каждую осень мы зарекаемся: «На следующий год – никакой дачи!» Но вот пришла весна и…
В наши дни на самом деле у дачи есть более сакральный смысл, чем просто «Своя клубничка, малинка, картошечка», хотя и это хорошо. Человек так сотворён, что в нас заложена потребность постоянно видеть плоды своей деятельности. Но так как большинство из нас, городских, заняты работой, построенной по индустриальному типу — чаще всего мы выполняем лишь один сегмент в большой череде шагов у себя на работе, и поэтому не видим весь процесс от зарождения проекта до его результатов. Наше внутреннее «я», наша душа остаётся неудовлетворённой на работе. Другое дело – дача!
Я сама вымачивала эти семена, сама их сажала-купировала-пересаживала, и поэтому этот помидор, который сама же и срываю, он не просто для меня «продукт питания», он для меня «Плод моего труда», который больше кормит душу, чем тело! Говорите Вы
Поэтому мечты «бросить дачу», никогда не будут осуществлены. Пока здоровье не заставит. И даже тогда душа будет до последнего сопротивляться.
Как же сделать так, чтобы здоровье позволяло дольше тешить душу?
Ну, давайте разберём сложности и опасности дачи по очереди.
Первая опасность — это наша упёртость.
Мы настолько загружены городскими делами, что на даче мы стремимся в один выходной впихнуть всю неделю. Мы ставим себе цели: Десять грядок за день! Или всё под картошку перекопать за день! И так далее.
Это похвальные планы, но обратим ваше внимание на пару нюансов, особенно важных по весне:
1 Если вы всю зиму не поддерживали свой организм силовыми тренировками (Я не говорю «качались как культуристы», я говорю про простую регулярную тренировку с сопротивлением? так вот, если вы её не далели), то за зиму ваш организм ослаб. В год, если мы не тренируемся регулярно, наш организм теряет 300 грамм мышц. И хотя кажется, что это совсем мало, для организма – это очень много. А теперь вы хотите «пятилетку в четыре года»? Поумерьте свой пыл, либо начинайте ходить на фитнес – мышцы должны восстанавливаться, и работа на даче этому не способствует. Вообще, нагрузка на даче настолько нездоровая, что без ущерба для здоровья она проходит только у тех, кто подготовлен. Готовиться к даче надо с поздней осени, а ещё лучше – круглогодично, ведь не зря говорят «Готовь сани летом, а телегу…»
2 Исследования показывают, что самые опасные для здоровья времена — это моменты и сезоны «пробуждения». Утром не рекомендуется резко вскакивать, весной не рекомендуется резко увеличивать нагрузки. Поэтому, первая рекомендация по поводу дачи: Если вы – городской житель, и не тренируетесь круглый год, то задачи на даче ставьте себе в стиле «Лучше меньше, да лучше!» Ставьте себе цели, исходя из своих возможностей, а не желаний. Ведь важно, чтобы дача принесла вам пользу, а не нанесла непоправимый вред здоровью.
Bторая опасность – неправильные нагрузки на позвоночник.
Комфорт современной жизни пагубно сказывается на нашем здоровье. Мы уже третье-четвёртое поколение «городских», и второе поколение «компьютерных» уже подросло. Для многих из нас, физическая нагрузка – дело сезонное. И это нас ослабляет. Не будем глубоко копать, но здоровье позвоночника очень сильно зависит от состояния мышц, держащих позвоночный столб. Когда есть постоянная силовая нагрузка – мышцы постоянно в тонусе, и расстояние между позвонков правильное, нет компрессии межпозвоночных дисков, нервные окончания, отходящие от спинного мозга не защемлены, и в целом, организм здоровый. Когда нет постоянной нагрузки, мышцы расслабляются, и межпозвонковое расстояние уменьшается. По началу мы не чувствуем того, что диски защемлены, нам кажется, что всё в порядке. И вот на даче вы подняли ведро воды, или навоза и…… отлёживаемся на диване, проклиная дачу, что из-за неё у нас «вступило». Вступило не из-за неё. Вступило по другой причине. Большинство нагрузок на даче являются, скажем так, неправильными для нашего позвоночника.
Будь то мы копаем, или мы пропалываем грядки, или мы носим удобрения, или мы машем тяпкой/граблями – это всё работа, связанная с перекручиванием позвоночника, с увеличенными нагрузками в перекрученном состоянии. Это всё безопасно для тех, кто поддерживает мышцы в тонусе весь год. Как было у наших предков? Живя в частном доме, они и зимой и летом много работали, и поэтому их мышцы всегда были в тонусе. Пока покормишь скотину, уже упахаться можно. Пока дрова поколешь, нанесёшь и так далее. Сегодня же мы зимой мало что делаем физически, и первым признаком дряблости (детренированности) мышц является то, что даже просто принеся продуктов из магазина, мы уже устаём.
Но хорошая новость вот в чём: Мышечный корсет очень легко привести в тонус правильной силовой нагрузкой! Поэтому, начав или продолжая заниматься фитнесом с силовой нагрузкой летом, вы защитите свой позвоночник от повреждений на даче.
Bскопали огород, молодцы?
Теперь надо ещё рассмотреть такой аспект, как однообразность движений. Мы же чаще всего как поступаем? Сегодня весь день копаем, а завтра весь день в «позе дачника» стоим. При этом, так как нам нужны результаты, мы всегда копаем нашей «сильной» стороной тела. Если мы праворукие, то во время копания мы всё нагрузку даём на правую руку и левую ногу. Весь день. Мы не перехватываемся на другую сторону, а если и делаем, то очень не надолго, нам неудобно, и мы обратно возвращаемся к правой руке и левой ноге. Получается, что у нас перенагружены одни мышцы, и недогружены – другие. Последствия такой неравномерности – различные искривления позвоночника, а от них много чего страдает в нашем организме вообще…
Это что касается равномерности «левая-правая сторона», но ещё есть и другая сложность – мы на даче нагружаем одни группы мышц чрезмерно, другие не напрягаем вообще, или мало. Например, на сгибание руки (бицепс) идёт много нагрузки – поднятие тяжестей. Но на разгибание руки с сопротивлением – ничего. А между тем, равномерность натренированности и бицепса и трицепса очень важны для правильной работы локтевого сустава.
Поэтому, очень важно, после дачи сделать что? Правильно пройти тренировочку, чтобы выровнять нагрузку. Важно не то, что на тренировке вы ещё раз нагрузите «прокачанные» на даче мышцы, а то, что вы дадите нагрузку незадействованным мышцам, и тем самым защитите себя от последствий однобокой деятельности на даче.
